Langlebigkeitsregeln

hara-hachi bu                         weniger als 1 800 Kalorien am Tag essen (80% satt)

 

kazoku-ai                                hohe Bedeutung der Familienbindung und Hilfe

untereinander, Kommunikation (gibt Halt,

Arbeit, Aufgaben)

 

tediko na undo                       tägliche Bewegung, z.B. tanzen, Garten- und Feldarbeit,

alles zu Fuss erledigen

 

daizu                                       täglich 100 g Sojabohnen essen (gute Cholesterinwerte)

 

meisou                                       Meditation und Kampfsport fördern u.a. die Zufriedenheit

 

yasai (sai shoku)                     80% des Essens sollte aus Früchten und Gemüse

(möglichst roh) bestehen, vorrangig Süsskartoffeln

 

hirune                                     täglicher Mittagsschlaf, wenig Stress und Hektik,

(vermeidet Bluthochdruck)

 

genmai-shoku                         essen von Süsskartoffeln und Vollkornreis (Ballaststoffe)

wegen Verdauung, wenig Brot und Nudeln (Kohlenhydrate)

 

shinsen na kuuki                     viel Aufenthalt an der frischen Luft, gesundes Klima

(Vitamin D-Bildung)

 

toyoto seyio no                      Gesundheitsvorsorge, aber möglichst Heilkräuter, Tees

 

no kuminawase                      statt Tabletten, Akupunktur

 

niku yori sakana                     wenig Fleisch, mehr Fisch, Omega-3-Fettsäuren und

ungesättigte Fettsäuren sind positiv für: z.B. Gehirn, Herz-

Kreislauf, Immunsystem

 

jasumincha                             häufig grünen Tee und Jasmintee trinken (Antioxidantien)

 

seishin-touitsu                            Gedächtnistraining und Spiele

 

gen-en                                    Vermeidung von Fett und Salz, stattdessen mit Ingwer,

Beifuss, Dill, Fenchel und Chili sowie anderen Kräutern

würzen

 

hana nu kajimaya                   möglichst den 97. Geburtstag erreichen

 

„Windrädchenfest“.                    Es ist das grösste Fest im Leben. Alle

kommen zusammen, berühren die Jubilarin und

bewundern sie. Alte Menschen erfahren auf

Okinawa hohe Wertschätzung und Respekt.

 

 

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.